Comment grandir vite : quels sont les aliments qui favorisent la croissance rapide?

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Il arrive que la croissance stagne à un certain stade, et que on se trouve gêné d’être beaucoup plus petit de taille par rapport aux personnes de nôtre âge, il est vrai que ça peut être héréditaire et génétique, mais heureusement, ceci peut être changé et on peut bien prendre plusieurs centimètres seulement en faisant du sport et prenant une alimentation saine et équilibrée.

Aliments à prendre pour grandir vite

Pour grandir vite, il sera nécessaire d’alimenter son corps avec les substances qui le booste et qui favorise sa croissance.

  • Manger suffisamment : pour grandir vite, il faut manger suffisamment en prenant les trois plats principaux et deux collations par jour en veillant à ce qu’ils soit sains et équilibrés, riches en vitamines et en minéraux nécessaires pour la croissance des os et le développement des muscles.
  • Prendre des aliments riches en protéines : pour pouvoir grandir vite, il sera nécessaire de privilégier les aliments riches en protéines tel que la viande, les poissons, les œufs et les amandes puisque ils aident à développer les os et les muscles et maximise ainsi la croissance de la taille, les quantités à prendre doivent être optimales en fonction de l’age, du sexe et du niveau d’activité de la personne.
  • Eviter les aliments néfastes pour la santé : pour prendre de la taille rapidement, il faut éviter de consommer trop de sucreries, boissons gazeuses et les aliments trop gras tel que les pizza.
  • Manger des fruits légumes : il est nécessaire de prendre beaucoup de fruits et de légumes tel que les épinards, la pomme de terre et la fraise pour que l’alimentation soit saine et équilibrée d’une manière à favoriser une croissance rapide.
  • Alimenter son corps en vitamine D: la vitamine D est primordiale pour la croissance rapide notamment chez les enfants, et la meilleure façon pour s’en procurer est de s’exposer au soleil pendant quelques minutes chaque jour pour alimenter son de la vitamine D naturellement, cette vitamine existe également possible de trouver cette vitamine dans des aliments tel que les poissons, les champignons et les céréales enrichie.
  • Prendre suffisamment de produits laitier: les produits laitiers tels que le lait, le fromage et les yaourts sont nécessaires pour grandir vite puisque il sont très riche en calcium qui renforce les os et les aident à développer et à croître rapidement.

Exercices à faire pour grandir rapidement

L’alimentation équilibrée est nécessaire pour la croissance mais sans faire du sport, on peut pas atteindre des résultats impressionnant aussi vite qu’on le souhaite.

  • Faire une activité physique: pour grandir, il faut bouger et ne jamais être paresseux, toute activité physique peut stimuler ses muscles et les aider à se développer rapidement.
  • Pratiquer des sports particuliers: il existe certains sports particuliers qui favorisent plus la croissance, ce qui fait, si on veut grandir vite, on a qu’ à s’inscrire dans un club de basket-ball ou pratiquer le saut en longueur par exemple d’une façon régulière pour voir apparaître les résultats d’une manière aussi vite que possible.
  • Faire des étirement: il est primordiale de faire des étirements régulièrement après avoir bien échauffer son corps afin de stimuler les muscles et les pousser à se développer jour par jours.
  • Dormir suffisamment: le repos est aussi nécessaire que l’activité pour pouvoir grandir vite, pour cette raison, il est nécessaire de dormir suffisamment , pendant 10 heures pour les enfants et 9h pour les ados puisque ceci favorise la production des hormones qui aident à la croissance des muscles.

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